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仰向けで寝るのがベスト？
寝方には主に「仰向け・横向き・うつ伏せ」の3つがありますが、その中で最も疲れが取れるとされているのが「仰向け」です。横向きは身体に負担が少ない反面、身体の歪みを助長するリスクがあります。
仰向けで寝るのがベスト？
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夜ふかし対する原因、症状、対策、注意などについて
夜更かしについていろいろと調べてみました。参考にしていただければと思います。特にメラトニンは朝起きて14～15時間経ってから分泌がはじまり、2～3時間後にピークを迎えるそうです。「朝7時に起きたとすると夜12時ごろ」がピーク。それが遅くなるのは良くないですね…
夜ふかし対する原因、症状、対策、注意などについて
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ラベンダーの香りと睡眠について
ラベンダーの香りと睡眠についての研究は、近年注目を集めています。ラベンダーの芳香は古くからリラクゼーション効果があるとされ、特に睡眠に良い影響を与える可能性が示唆されています。以下では、そのメカニズムや研究結果について詳しく説明します。
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