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目の上にのせる以外のアイピローの使い方についてまとめてみました。
目の上にのせる以外のアイピローの使い方についてまとめてみました📝🌱リラックス編・アイピロー後頭部に置き、枕代わりにする。また頭を左右に後頭部のコリをほぐす。
目の上にのせる以外のアイピローの使い方についてまとめてみました。
目の上にのせる以外のアイピローの使い方についてまとめてみました📝🌱リラックス編・アイピロー後頭部に置き、枕代わりにする。また頭を左右に後頭部のコリをほぐす。
ちょっとしたマインドフルネス「普段両手同時に行っていることを、片手づつ行ってみる」
「いま、ここに」意識を向けるマインドフルネスに興味があり自分も勉強し少しづつ実践しています。しかし、中々「あ、これか」という感じに「いま、ここに」を感じることは難しいですね。頭でわかっていても。
ちょっとしたマインドフルネス「普段両手同時に行っていることを、片手づつ行ってみる」
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暑い夏の夜の入眠対策について
夏の暑さや湿度によって眠りが浅くなったり、寝苦しさを感じることが多くなりますよね。しかし、工夫次第で快適な睡眠を確保することができます。以下に、夏の入眠方法を詳しくご紹介します。
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夏の暑さや湿度によって眠りが浅くなったり、寝苦しさを感じることが多くなりますよね。しかし、工夫次第で快適な睡眠を確保することができます。以下に、夏の入眠方法を詳しくご紹介します。
しかばねのポーズ（シャヴァーサナ）について
しかばねのポーズ（シャヴァーサナ）は、ヨガの中で最もリラックス効果のあるポーズの一つとされています。このポーズは一見するととても簡単に見えますが、実は深いリラクゼーションと内なる平穏を得るために重要な役割を果たしています。
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