ちょっとしたマインドフルネス「普段両手同時に行っていることを、片手づつ行ってみる」

「いま、ここに」意識を向けるマインドフルネスに興味があり自分も勉強し少しづつ実践しています。しかし、中々「あ、これか」という感じに「いま、ここに」を感じることは難しいですね。頭でわかっていても・・・

そこで自分が実践している簡単な方法をご紹介させていただければと思います。

それは「普段、両手(両足)同時に行っていることを、片手(片足)づつ行ってみる」という方法です。

例えば・・・

【ヨガの練習中】
・太陽礼拝する時に、左手をあげて、次に右手を上げる
・杖のポーズ(ダンダアーサナ)の時、片足づつ伸ばしてマットに足を置く

【日常生活】
洗顔などで目の周りをこする時、片目づつ行う。
開いているノートパソコンを持つ時、片手で持ってからもう片方手で持って持ち上げる。

少しでも何かの気づきのお役に立てばと思います。
よろしくお願いいたします。