稍加练习：“尝试用一只手一次做你平时用双手做的事情。”

我对正念很感兴趣，它能帮助你将注意力集中在“此时此地”。我正在学习正念，并慢慢地将其付诸实践。然而，真正感受到“此时此地”，并意识到“啊，就是这样”，其实很难。即使你在头脑中理解了这一点……

因此，我想向大家介绍一下我使用的一种简单方法。

方法是尝试用一只手（或一只脚）一次做一件你通常同时用双手（或双脚）做的事情。

例如···

【练习瑜伽】
做拜日式时，先举起左手，再举起右手。做手杖式（Dandasana）时，一次伸出一条腿，放在瑜伽垫上。

【日常生活】
洗脸时揉搓眼周肌肤，请一次揉搓一只眼睛。
握住打开的笔记本电脑时，用一只手握住，然后用另一只手提起。

希望这能对你有所启发。
非常感谢。