介绍如何在睡前使用瑜伽块放松。这是我自己思考和经历的一个方法，希望大家参考。
首先，理想的仰卧姿势是人自然站立，脊柱弯曲成S形，然后仰卧（耳朵、肩膀、臀部、脚踝在一条直线上） 。瑜伽老师教你这个。
如何放松
1. 仰卧，将瑜伽块夹在大腿之间约 30 至 60 秒。
2. 将您握住的瑜伽块放在旁边，然后伸出您的手臂和腿。
一点
・根据喜好选择夹入的块的宽度。
・根据需要调整捏合位置。
・感觉即使坚持太久也没有效果。
为什么可以放松？
你的身体绷紧了之后，一松手自然就能放松。
大腿与腹部和臀部的肌肉相连，因此自然会给你的腹部和臀部施加适量的力量。我想这会帮助你立刻感到放松。
另外，当你将瑜伽块夹在大腿之间时，你的肩膀会下垂，你的力量会被释放。
我觉得放松后使用眼枕会更放松！
我在下面添加了带有图片的解释。虽然山式被要求站立进行，但请仰卧进行。