睡前伸展运动是放松和促进良好睡眠的好方法。我想强调以下几点。我们建议您在使用眼枕之前稍微伸展一下。
1.做一些轻微的伸展运动：
剧烈运动可能会产生相反的效果，因此我们建议睡前进行轻微的伸展运动。它有助于放松肌肉并缓解疲劳。
2.专注于呼吸：
伸展时确保深呼吸。缓慢、深呼吸将帮助您放松。
3. 在短时间内完成：
大约 15 分钟是理想的。如果你做的时间太长，你可能会唤醒你的身体，所以做的时间要合理。
四、重点放松领域：
专注于放松背部、肩部和腿部肌肉可能会帮助您睡得更好。
5.注意安全：
尽量不要强迫自己伸展。重要的是要避免引起疼痛的拉伸并保持舒适的紧张感。
你觉得呢？我希望这可以帮助您睡个好觉。我想向您介绍您应该进行哪些伸展运动。